Кэролайн Иго (ул/ул/ул) - CNET сәламәтлек мөхәррире һәм сертификатлы йокы фәннәре тренеры. Ул Майами университетында иҗади язу буенча бакалавр дәрәҗәсен алган һәм буш вакытында язу осталыгын камилләштерүен дәвам итә. CNETка кушылыр алдыннан, Кэролайн CNNның элеккеге алып баручысы Дарин Каган өчен яза иде.

Гомеремнең күп өлешендә борчылу белән көрәшкән кеше буларак, мин иртәнге режимымда кофе яки башка кофеинлы эчемлекләр өчен урын тапмадым. Әгәр дә сез борчылу яки стресс кичерәсез икән, кофедан да баш тартырга кирәк. Кофедагы кофеин борчылу симптомнарын кабатлый ала, бу исә яшерен борчылуны көчәйтә.

Чәй - минем кофе алыштыргычым. Үлән һәм кофеинсыз чәйләр организмым өчен эшкәртергә һәм хәтта кайбер симптомнарны җиңеләйтергә бик яхшы. Хәзер мин борчылу һәм стресс белән көрәшү өчен иртән һәм кич бер чынаяк чәй эчәм. Сез дә эчәргә тиеш.
Бу сайланган исемлектә стресс һәм борчылуны бетерү өчен фәнни яктан расланган ингредиентлар белән иң яхшы брендлар һәм чәйләр тәкъдим ителә. Мин клиентларның фикерләрен, бәясен, ингредиентларын һәм үз тәҗрибәмне исәпкә алдым. Бу борчылу һәм стрессны бетерү өчен иң яхшы чәй.
Tazo - базардагы иң яхшы чәй брендларының берсе һәм минем яратканнарымның берсе. Ул югары сыйфатлы кофеинлы чәйләр генә түгел, ә кофеинсыз һәм үлән чәйләренең зур ассортиментын да тәкъдим итә.

Tazo'ның Яңартучы Ялкау Чәйе - бөтнек, бөтнек һәм бераз эстрагон катнашмасы. Бөтнек - борчылу һәм стрессны басу өчен табигый чара. Аерым алганда, бөтнек буенча башлангыч тикшеренүләр бөтнек чәенең хәтерне яхшыртырга һәм йокы сыйфатын яхшыртырга мөмкинлеген күрсәтә.
Будда чәе саф ингредиентлардан, агартылмаган чәй пакетларыннан, 100% кабат эшкәртелә торган һәм кабат эшкәртелә торган картон төргәктән ясала, ясалма тәмләткечләр, буягычлар, консервантлар яки ГМОлар кулланылмый. Аның органик маракуйя чәе шулай ук ​​кофеинсыз.
Пассифлора - көчле һәм табигый йокыга ярдәм итүче чара. Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул еш кына борчылу белән бәйле йокы бозылуларын, мәсәлән, йокысызлыкны дәвалый ала. Әмма сез йөкле булсагыз яки бала имезсәгез, табибыгыз белән киңәшләшегез, чөнки пассифлора сезнең өчен туры килмәскә мөмкин.
Ингредиентлар: Имбир тамыры, табигый лимон һәм имбир тәме, кара җиләк яфраклары, юкә, лимон кабыгы һәм лимон үләне.
Twinings - Лондонда урнашкан чәй компаниясе, ул 300 елдан артык чәй продуктлары белән тәэмин итә. Аның премиум чәйләре гадәттә уртача бәядә була. Twinings лимон имбир чәе яңартучы, җылы һәм бераз әче дип сурәтләнә (имбир аркасында).
Имбир тамырының организм өчен күп файдалы үзенчәлекләре бар. Имбир борчылуны киметә. Бер тикшеренүдә имбир экстракты борчылуны диазепам кебек үк нәтиҗәле дәвалый икәне күренде. Ул шулай ук ​​антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы чара булып хезмәт итә, хәтта диабет белән авыручыларда кан шикәре дәрәҗәсен дә төшерергә мөмкин.
Ингредиентлар: Органик пассифлора экстракты, Органик валериана тамыры экстракты, Органик мия тамыры, Органик ромашка чәчәкләре, Органик бөтнек яфраклары, Органик баш сөяге яфраклары, Органик кардамон кабыклары, Органик дарчин кабыгы, Органик роза җиләге, Органик лаванда чәчәкләре, Органик стевия яфраклары һәм Органик әфлисун тәме...

Йоги бренды бу исемлектә иң кыйммәте булачак. Йоги чәе 100% сәламәтлеккә нигезләнгән, ягъни аның чәйләре сезнең сәламәтлегегез өчен органик ингредиентлар кулланып ясала, һәм салкын сезон, иммунитетны ныгыту, детокс һәм йокы өчен продуктлар тәкъдим итә. Һәр чәй USDA сертификатлы органик, ГМОсыз, вегетариан, кошер, глютенсыз, ясалма тәмләткечләр һәм татлыландыргычлар юк. Аның йокы алдыннан эчәр өчен чәе дә кофеинсыз.
Йокларга бер сәгать кала эчәргә яраклы булган Йоги йокы алдыннан чәе пассифлора, валериана тамыры, ромашка, бөтнек һәм дарчин кебек табигый йокыга ярдәм итүче чараларга нигезләнгән - дарчин экстракты мелатонин дәрәҗәсен арттыра дип күрсәтелгән.
Бу лимон мелиссасы табигый, органик һәм кофеинсыз. Яфраклар Сербия Республикасыннан килә һәм АКШта төрелгән. Зинһар, игътибар итегез, бу чәйне кайнату өчен фильтр кирәк булачак, чөнки алар аерым чәй пакетлары түгел.
Лимон мелиссасы ялкау яфракларына бик охшаган, ләкин лимон тәме һәм хуш исе белән. Стресс һәм борчылудан тыш, ул еш кына депрессия һәм йокы бозылуларыннан арыну өчен кулланыла. Лимон мелиссасы организмны тынычландыручы нейротрансмиттер булган ГАМК-Т дәрәҗәсен күтәрү юлы белән депрессия һәм кәефне бетерергә ярдәм итә.
Моннан тыш, бу иң яхшы тәкъдим - төргәктә ярты фунт мелисса яфрагы бар. Бер төргәктән якынча 100 дән артык чәй була ала, бу бер стакан суга күпме чәй кашыгы үлән өстәүгә бәйле.

Twining һәм Tazo кебек үк, Bigelow да 75 елдан артык чәй ясаучы эре бренд. Bigelow глютенсыз, ГМОсыз, кошер һәм АКШ төргәкләрендә җитештерелгән чәйләр тәкъдим итә. Ромашка белән җылыту чәе дә кофеинсыз.
Бу чәй тынычландыручы үзлекләре белән генә түгел, ә ромашка сәламәт ашкайнату системасын да хуплый. Ул ялкынсынуга каршы, антиоксидант, һәм тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул диарея, күңел болгану һәм ашказаны җәрәхәтләрен дәвалауда ярдәм итә ала.
Үлән чәйләре җылыта һәм тынычландыра, һәм еш кына утырып эчәләр. Очраклы, икеләтә сукыр тикшеренүдә чәйнең кортизол (стресс гормоны) дәрәҗәсен киметүе дә күрсәтелгән. Үлән чәйләрендә шулай ук ​​еш кына ромашка, лимон мелиссасы яки бөтнек кебек ингредиентлар бар, алар борчылу һәм стресстан арыну белән бәйле.

Бер чынаяк пешерелгән яшел чәйдә якынча 28 мг кофеин бар, ә бер чынаяк кофеда 96 мг кофеин бар. Организм озакка сузылган борчылудан соң күпме кофеин күтәрә алуына карап, бу борчылу симптомнарын көчәйтергә җитәр. Ләкин кайбер тикшеренүләр яшел чәйнең стресс һәм борчылуны бетерә алуын күрсәтте. Бу раслауны тулысынча раслау өчен озаграк тикшеренүләр кирәк.
Ялкау, имбир, лимон мелиссасы, ромашка һәм исемлектәге башка чәйләрнең борчылуны киметүгә ярдәм итүе исбатланган. Шулай да, лимон мелиссасы, аеруча, депрессия симптомнарын җиңеләйтү өчен кулланылган, һәм тикшеренүләр өметле нәтиҗәләр күрсәткән.
Бу мәкаләдәге мәгълүмат белем бирү һәм мәгълүмат бирү максатларында гына бирелә һәм медицина яки медицина киңәше буларак тәгаенләнмәгән. Сәламәтлек хәлегез яки сәламәтлек максатларыгыз турында сорауларыгыз булса, һәрвакыт табиб яки башка квалификацияле медицина хезмәткәре белән киңәшләшегез.